Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit – sie bedeutet, im Einklang mit sich selbst und der Welt zu sein.

Sie zeigt sich dann, wenn Du Dich lebendig, klar, verbunden und kraftvoll fühlst – körperlich wie emotional. In einem Alltag voller Termine, Verpflichtungen und äußeren Anforderungen verlierst Du jedoch leicht den Kontakt zu Dir selbst. Vielleicht funktionieren einzelne Bereiche – aber innerlich fühlt es sich leer, schwer oder orientierungslos an.
Hier beginnt echte Gesundheitsarbeit: nicht im Außen, sondern in Dir. Wenn Du bereit bist, Dich selbst bewusster wahrzunehmen, kannst Du Schritt für Schritt ein Leben gestalten, das Dich wirklich nährt.

F – E – M: Drei Säulen für mehr Balance und Lebenskraft

Ganzheitliche Gesundheit basiert auf drei Bereichen, die sich gegenseitig bedingen und stärken:
F wie Fitness & körperliches Wohlbefinden
Dein Körper ist der Spiegel Deiner Lebensweise. Bewegung, Ernährung, Regeneration – aber auch das Hören auf körperliche Signale helfen Dir, mit Dir im Einklang zu bleiben.
E wie Emotionen & emotionale Ausgeglichenheit
Gefühle sind Wegweiser. Sie zeigen Dir, wo Du Dich gerade selbst verlierst oder nicht gesehen fühlst. Wenn Du lernst, sie bewusst wahrzunehmen und zu regulieren, entsteht innere Stärke.
M wie Mind & Achtsamkeit
Deine Gedanken prägen Deine Realität. Wenn Du Dir selbst mit Achtsamkeit begegnest, verstehst Du besser, was Du brauchst – und kannst bewusste Entscheidungen treffen, statt nur zu reagieren.
Diese drei Säulen stärken nicht nur Deine Gesundheit – sie verbinden Dich mit Dir selbst. Sie helfen Dir, nicht nur zu funktionieren, sondern wirklich zu leben.

Lerne, Deine Symptome zu verstehen

Dein Körper sendet dir täglich Signale – konstant und deutlich. Müdigkeit, Anspannung, Verdauungsprobleme oder Gereiztheit sind keine Störungen, sondern wertvolle Hinweise. Sie helfen dir, dich selbst besser zu verstehen und ins Handeln zu kommen. Sie wollen Dir etwas zeigen – über Deinen Lebensstil, Deine Beziehungen oder unterdrückte Emotionen.
Um diese Zeichen besser zu deuten, darfst Du den Zugang finden, der für Dich funktioniert. Drei bewährte Möglichkeiten sind:

Ätherische Öle
Düfte wirken direkt auf Dein emotionales Zentrum im Gehirn. Sie helfen, Gefühle zu regulieren, Energie zu lenken und Dich emotional zu stabilisieren – auf ganz natürliche Weise.

Human Design
Dieses System verbindet moderne Psychologie mit alten Weisheiten. Es hilft Dir, zu verstehen, wie Du funktionierst, welche Energien Dich stärken und wie Du Entscheidungen triffst, die wirklich zu Dir passen.

Hypnose (oder hypnotische Tiefenentspannung)
Ein sanfter Weg, um unbewusste Muster und Blockaden zu erkennen und loszulassen – besonders bei emotionalem Stress, Selbstzweifeln oder psychosomatischen Beschwerden hilfreich.

Diese Methoden sind keine Patentlösungen. Sie sind Einladungen, Dich selbst besser kennenzulernen – und Deine Symptome nicht länger zu bekämpfen, sondern als Teil Deiner Entwicklung zu verstehen.

Praktische Impulse für Deinen Alltag

Gesundheit beginnt nicht bei riesigen Veränderungen – sondern bei kleinen Entscheidungen, die Du täglich triffst. Hier ein paar Impulse, wie Du Körper, Emotion und Geist bewusster einbeziehen kannst:
Beweg Dich bewusst: Laufe morgens fünf Minuten barfuß oder mach leichte Dehnübungen – das aktiviert Deinen Kreislauf und verbindet Dich mit Deinem Körper.
Gefühle wahrnehmen: Nimm Dir zwischendurch eine Minute Zeit und frag Dich: Was fühle ich gerade – und warum weshalb?
Atempausen einbauen: Drei tiefe, bewusste Atemzüge reichen oft, um Dich wieder zu zentrieren.
Düfte nutzen: Lavendel kann beruhigen, Grapefruit belebt – finde den Duft, der Dich in Deiner Stimmung unterstützt.
Selbstkenntnis stärken: Beschäftige Dich mit Deiner Human Design Chart oder schreibe regelmäßig deine Gedanken auf, die dich gerade beschäftigen – so erkennst Du Deine Muster leichter.

Deine Gesundheit beginnt bei dir – du bist der entscheidende Faktor

Gesundheit ist kein Zustand, den Du erreichen musst. Sie ist ein Prozess, der sich verändert – mit jedem Tag, mit jeder Entscheidung. Wenn Du beginnst, die Sprache Deines Körpers zu verstehen, Deine Emotionen anzunehmen und Deinen Geist zu klären, findest Du wieder zu Dir selbst zurück.
Du musst nicht alles wissen – nur bereit sein, hinzuschauen. Dein Körper kennt den Weg. Du darfst ihm wieder zuhören.

Bild Autorin Silvia Dersevic@privat

Aussagen des Autors und des Interviewpartners geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion und des Verlags wieder.