In einer Welt, die oft hektisch und stressig ist, suche ich, Silvia Dervisevic, stets nach natürlichen Wegen, um mein emotionales und körperliches Wohlbefinden zu fördern. Ätherische Öle spielen dabei eine wichtige Rolle in meinem Alltag. Getreu nach dem Motto: „Für jedes Thema, gibt es das richtige Öl, was unterstützt.“  Denn Sie bieten eine Vielzahl von Anwendungsmöglichkeiten und können bei verschiedenen Beschwerden helfen. In diesem Artikel möchte ich meine Erfahrungen und Tipps teilen, wie ätherische Öle effektiv genutzt werden können, um das Wohlbefinden zu steigern. 

Pfefferminzöl: Ein Allrounder für Verdauung und Kopfschmerzen

Pfefferminzöl ist eines meiner Lieblingsöle, da es vielseitig einsetzbar ist. Bei Kopfschmerzen trage ich ein paar Tropfen auf meine Schläfen und den Nacken auf. Die kühlende Wirkung des Menthols lindert die Schmerzen schnell und effektiv.  Auch bei Verdauungsproblemen ist Pfefferminzöl ein bewährtes Mittel. Ein Tropfen in einem Glas Wasser nach dem Essen kann Blähungen und Völlegefühl reduzieren.

Alltagstipp: Bei Spannungskopfschmerzen einfach ein paar Tropfen Pfefferminzöl mit einem Trägeröl (wie Kokos- oder Mandelöl) mischen und auf die Schläfen massieren. Für die Verdauung einen Tropfen Pfefferminzöl in ein Glas Wasser geben und langsam trinken.

Zitrusöle: Motivationsbooster für den Alltag

Zitrusöle wie Zitronen-, Orangen- oder Grapefruitöl sind bekannt für ihre erfrischenden und stimmungsaufhellenden Eigenschaften. Sie können helfen, die Stimmung zu heben und Motivation zu steigern

Besonders an nicht so guten Tagen oder in stressigen Zeiten nutze ich diese Öle, um meine Laune zu verbessern und neue Energie zu tanken.

Alltagstipp: Ein paar Tropfen Zitronenöl in einem Diffuser verteilen, um den Raum mit einem erfrischenden Duft zu füllen. Alternativ können Sie auch ein paar Tropfen auf die Handgelenke auftragen und tief einatmen, um sofortige Erfrischung zu spüren.

Anwendungsmöglichkeiten: Haut, oral und inhalierend

Ätherische Öle können auf verschiedene Weisen angewendet werden, je nach Bedarf und Vorlieben:

1. Auf der Haut: Ätherische Öle sollten immer mit einem Trägeröl verdünnt werden, bevor sie auf die Haut aufgetragen werden. Dies verhindert Hautreizungen und ermöglicht eine gleichmäßige Verteilung. Massagen, Bäder und Kompressen sind beliebte Methoden der Anwendung
2. Oral: Einige ätherische Öle können auch oral eingenommen werden, jedoch nur in sehr geringen Mengen und unter Berücksichtigung der richtigen Verdünnung. Pfefferminzöl kann beispielsweise in Wasser verdünnt werden, um Verdauungsprobleme zu lindern
3. Inhalierend: Die Inhalation von ätherischen Ölen ist eine effektive Methode, um die Atemwege zu befreien und das Wohlbefinden zu steigern. Ein paar Tropfen in heißem Wasser verdampfen lassen und den Dampf tief einatmen

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Obwohl ätherische Öle viele Vorteile bieten, ist es wichtig, sich der möglichen Nebenwirkungen und Kontraindikationen bewusst zu sein. Einige Öle können Hautreizungen verursachen, insbesondere wenn sie unverdünnt aufgetragen werden. Bei empfindlicher Haut oder Allergien sollte immer ein Patch-Test durchgeführt werden, bevor das Öl großflächig angewendet wird

Wichtige Hinweise:

• Pfefferminzöl sollte nicht bei Säuglingen oder Kleinkindern angewendet werden, da es Atemprobleme verursachen kann
• Zitrusöle können photosensitiv sein, was bedeutet, dass sie die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht machen und zu Verbrennungen führen können

Daher sollten sie nicht vor direkter Sonneneinstrahlung aufgetragen werden.

• Schwangere und stillende Frauen sowie Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen sollten vor der Anwendung von ätherischen Ölen einen Arzt konsultieren

Fazit: Unterstützung, aber kein Allheilmittel

Ätherische Öle können eine wertvolle Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein. Sie sollten immer als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes betrachtet werden, der auch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf umfasst. Während meiner Krebserkrankung haben mir ätherische Öle geholfen, diese schwere Zeit emotional und körperlich besser zu überstehen. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass ätherische Öle kein Allheilmittel sind und lediglich unterstützend wirken können, sie ersetzen keinen Besuch beim Arzt, denn bei manchen Krankheiten gibt es nur ein kleines Zeitfenster diese zu behandeln. Durch die richtige Anwendung und Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse können sie einen wesentlichen Beitrag zum emotionalen und körperlichen Wohlbefinden leisten.

Aussagen des Autors und des Interviewpartners geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion und des Verlags wieder.